Kaygı (Anksiyete) Nedir?

Kaygı, bireyin gelecekte olabilecek olumsuz olaylara karşı duyduğu endişe, korku veya huzursuzluk halidir. Bu durum, günlük yaşamda karşılaşılan belirsizlikler, sınavlar, iş stresi, ilişki problemleri veya sağlık sorunları gibi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Kaygı, hafif bir gerginlikten panik ataklara kadar geniş bir yelpazede kendini gösterebilir. Fiziksel belirtileri arasında kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı ve mide bulantısı bulunurken, zihinsel belirtileri arasında aşırı düşünme, konsantrasyon güçlüğü ve uyku bozuklukları yer alır.

Stres Nedir?

Stres, bireyin içsel veya dışsal baskılar karşısında verdiği fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkiler bütünüdür. Stres, genellikle kişinin başa çıkma kapasitesini aşan durumlarda ortaya çıkar. İş yerindeki yoğun tempo, ekonomik sorunlar, ailevi problemler veya sağlık endişeleri gibi faktörler stresi tetikleyebilir. Stres, kısa süreli (akut) veya uzun süreli (kronik) olabilir. Akut stres, genellikle geçicidir ve motive edici olabilirken, kronik stres ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Stresin fiziksel belirtileri arasında baş ağrısı, yorgunluk, kas gerginliği ve sindirim problemleri bulunurken, duygusal belirtileri arasında sinirlilik, kaygı ve depresyon yer alır.

Kaygı ve Stres Yönetimi Nedir?

Kaygı ve stres yönetimi, bireyin bu olumsuz duyguları tanıması, anlaması ve etkili bir şekilde başa çıkma stratejileri geliştirmesini içerir. Bu süreç, bireyin zihinsel ve fiziksel sağlığını korumasına, yaşam kalitesini artırmasına ve daha dengeli bir ruh haline ulaşmasına yardımcı olur. Yönetim teknikleri, hem bireysel çabaları hem de profesyonel destek almayı içerebilir.

Kaygı ve Stres Yönetimi Teknikleri

• Farkındalık ve Kabul
• Nefes Egzersizleri
• Fiziksel Aktivite
• Zaman Yönetimi
• Sosyal Destek
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
• Beslenme ve Uyku
• Hobiler ve Rahatlama Aktiviteleri
• Profesyonel Destek